【散歩の勧め】セロトニンを増やして科学的に幸せになろう！日光に当たるのも大事だよ♪

こんにちは。ラブアローのさやか（@lovearrow_saya）です(๐^ᴗ^๐)

お盆休みに、両方の実家に帰省→そのままハンドメイドのイベントに出店

相馬に帰ってきて、いつものように図書館に行ったのですが

自分でも気づかないうちにお疲れだったようで笑

借りた本たちは、お疲れ感あふれるラインナップに笑

アメブロを更新しました🤗

📕お疲れな時の読書📖

☑セロトニン健康法
☑その調理9割の栄養捨ててます
☑疲れない体をつくる夜のヨガ#アメブロ #読書 #読書垢 #読書好きな人と繋がりたい #図書館 #セロトニン #ヨガ #栄養
 https://t.co/4pObqwkZIb

— さやか🍑ゆめかわ理系ママブロガー (@lovearrow_saya) August 24, 2018

その中でも特に気になった『セロトニン健康方』を一週間試してみたので

具体的な方法や続けてみた感想をまとめてみます♪

暑くて、子供とあまり外に出れずに引きこもっていたママさんや

スマホやPCでお疲れのブロガーさんにおすすめです！

Contents

セロトニンとは
安眠＆女性ホルモンの分泌もアップする
増やす方法はたくさんある
朝の散歩をはじめてみた
ゆるく続ける方法
科学的に幸せになろう

セロトニンとは

セロトニンとは、『幸せホルモン』とも呼ばれていて

ドーパミンとノルアドレナリンのバランスを取る役割をしています。

ドーパミンとノルアドレナリンはどちらかが多くなると

興奮したり、悲観的になったりします。

そのバランスを取ることで心が安定して、余裕ができ、

幸せな状態になります。

安眠＆女性ホルモンの分泌もアップする

セロトニンは日没後、メラトニンという安眠物質に変わるので

セロトニンを増やすことで、安眠効果もアップします！

更に、生理前や更年期に減りやすい女性ホルモンの

エストロゲンはセロトニンの増減と一緒なので

セロトニンを増やすことで女性ホルモンも

増やすことができます！

セロトニンを増やすと

心が安定して幸せに♡
安眠できる♪
生理や更年期のトラブルに効果が

増やす方法はたくさんある

【💻ネットし過ぎて疲れたら】

☑朝日を20〜30分浴びる🌅
☑リズム運動
☑人とのふれあい
☑バナナ🍌を食べる
☑坐禅の呼吸
☑感動して泣く
☑声を出して笑う

セロトニンを意識して
おやすみするとよさそう(^^)#読書 #図書館 #セロトニン #イベントお疲れ様自分 #勉強垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/0t2OBBCiwO

— さやか🍑ゆめかわ理系ママブロガー (@lovearrow_saya) August 21, 2018

セロトニンを増やす方法はたくさんあるので

自分の生活に取り入れやすいものから試してみましょう！

朝の散歩をはじめてみた

日光＋リズム運動を同時にできるので

比較的涼しい朝に、20～30分の散歩をはじめてみました。

【朝の散歩🌷】

セロトニンを増やすべく

朝から散歩してきたけど🌅

すでに暑くてすぐ帰ってきた(^o^;)

お昼寝してくれたから

これ読んで休憩中〜📕#セロトニン #散歩 #読書 #図書館 #あんちゃ #アソビくるう人生をきみに @annin_book pic.twitter.com/K7SU2IS5Oe

— さやか🍑ゆめかわ理系ママブロガー (@lovearrow_saya) August 22, 2018

今日も朝さんぽ🌷

日陰は涼しい〜🌊

さんぽ効果か分からないけど

娘ちゃんも夜ぐっすりだったし

離乳食もいっぱい食べるようになった🤗💕

なるべく続けてみよう😀#散歩 #セロトニン #公園 #赤ちゃん #生後8カ月 #ママ #離乳食 #寝かしつけ #ストレス解消

— さやか🍑ゆめかわ理系ママブロガー (@lovearrow_saya) August 23, 2018

【セロトニン散歩🌷】

今日は朝雨だったから☔

午後にさんぽしたよ😀

くもりでも室内よりは明るいから

効果があるんだって🌅

すずしくて快適だった(^o^)

でも、やつらも出てきて🐞

さっそく、うでに止まった😵

ひえ〜(；〜；)#散歩 #セロトニン #ストレス解消 #ホルモンバランス

— さやか🍑ゆめかわ理系ママブロガー (@lovearrow_saya) August 24, 2018