こんにちは。
1歳児ママのさやか（@lovearrow_saya）です(๐^ᴗ^๐)
ママになってから、抜け毛・薄毛・白髪が気になる
季節の変わり目や生活が変化する春は、髪への負担が大きいんだって！
2019年3月18日(月)に放送されたヒルナンデスで、正しいケアの方法と効果が期待できる食べ物が紹介されていたよ！
毎日のシャンプーの仕方が、間違っている人が多いんだって！
正しいケアをすれば、毎日のシャンプーで、抜け毛・白髪予防ができるから、正しいケアをチェックしよう！
一緒に食生活も見直して、抜け毛・薄毛・白髪に負けない髪になろう！
Contents
浜中聡子先生
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ヒルナンデスに出演して、薄毛・抜け毛・白髪の正しいケアの方法を教えてくれたのは
ウィメンズヘルスクリニック東京の院長 頭髪専門医の浜中聡子先生
写真じゃ分かりずらいけど、つやっつやの黒髪だった
女性のヘアケアについての著書が、髪の毛の悩みを持つ女性の間で話題なんだって！
ヒルナンデスで放送されていた本は3冊あったよ
浜中聡子先生によると、多くの人が薄毛・抜け毛のケアを勘違いしているって！Σ(ﾟﾛﾟ;)
ヘアケアの新常識を徹底解説してくれたから、正しいケアで薄毛・抜け毛対策しましょう！
3月～4月は紫外線の量が増えるから注意！
顔だけじゃなくて、紫外線は頭皮にも大きなダメージを与えるから
これから紫外線の量が増えてくる、3月～4月は特に要注意！
肌は暑くても日焼けするっていう研究結果もあるから、そろそろ日焼け対策しておかないとだよね～
女性は、頭のてっぺんの分け目に紫外線が当たりやすいから、外に出る時は帽子や日傘を使うと安心♡
日傘は折りたたみが便利だよね♪
薄毛・抜け毛を防ぐシャンプーの仕方
薄毛・抜け毛を防ぐには、毎日のシャンプーを見直してみることが大切
誰もが毎日しているからこそ、間違えた方法でシャンプーをしている人が多いんだって！
今日からできるから、要チェックだよ
シャンプーはいつ何回するのがベスト？
シャンプーの回数や、朝シャンはどうなのか？気になるベストなシャンプーは
◎寝る前に１回するのがベスト！
皮脂は頭皮を保護しているので、皮脂を落としすぎると、薄毛・抜け毛の原因になるから
1日に2回もシャンプーするのは皮脂が少なくなってしまうから、NG！
1日に１回で十分みたい
どうして夜にシャンプーした方がいいのかというと、髪の毛は寝ている間に育つから
夜中、せっかく髪が生え変わろうとしている時間に頭皮が汚れていると、髪の成長を妨げて抜け毛の原因になるからだって
朝シャン派の人も、夜にシャンプーした方が髪の生え変わりがスムーズになるから、生活習慣を見直してみては？
洗い方の間違いやすいポイント
①シャンプー前は、1分半以上しっかりすすぐ
シャンプーをする前は、髪を軽く濡らすだけの人が多いけど、1分半以上しっかりすすげば、シャワーだけで、汚れの半分以上が落ちるんだって！
②シャンプーは髪ではなく、手で泡立てる
濡れた髪は傷みやすいから、ゴシゴシしゴシゴシ洗うのはNG！
シャンプーを髪で泡立てる人が多いけど、手でよく泡立ててから髪に乗せた方が、髪が傷みにくいんだって
③お湯は38～39℃がベスト
④シャンプーはしっかりすすぐ
⑤コンディショナー前の水分は軽くとる
コンディショナーをよく浸透させるために、髪を絞ってよく水分とる人が多いけど、髪は濡れているときが1番傷みやすいので、水分は軽く取る程度でOK
⑥コンディショナーはしっかりすすぐ
コンディショナーを浸透させたいからといって、軽く流すだけでは、頭皮にコンディショナーが残って薄毛・抜け毛の原因になるから、シャンプーもコンディショナーもしっかりすすぎましょう♪
シャンプーは何が自分に合ってるの？
薄毛・抜け毛が気になるなら、今使ってるシャンプーが自分に合ってないのかも？
19,530通りの処方から、自分にぴったりのシャンプーを選べるサービスもはじまってるよ！
ドライヤーの正しい乾かし方
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気になるドライヤーの使い方！どのぐらい離して使うのか？
ゆっくり乾かした方がいいの？自然乾燥がいいの？気になる疑問に答えてくれていたよ
ドライヤーは髪からこぶし2個分離して乾かす
ドライヤーは離した方がよさそうだけど、離しすぎてもあんまり乾かないし、どのくらい離して乾かしたらいいの？
◎ドライヤーは髪からこぶし2個分離して乾かすのがベスト！
毛先から乾かさずに、 髪の根元の頭皮から乾かすのがポイント
髪の根元、頭皮をしっかり乾かさないと、細菌が繁殖して匂いの原因になったり、薄毛の原因にもなるんだって
ドライヤーの強い風で 一気に乾かす
髪が濡れている状態は、1番髪が傷みやすいので、なるべくお風呂から上がったら直ぐに乾かした方がいいんだって！
髪が濡れている時間をなるべく短くした方が、髪が傷まないんだね
ドライヤーの熱が髪に良くないからといって、ゆっくり乾かすのもよくないみたい！
ほしのこちゃんのYouTubeを見て、テスコムのドライヤーが
速く乾いてコラーゲンも出るらしいから欲しいんだよね♡
ドライヤーを軽く振りながら乾かす
速く乾かす為に、強風で乾かすときに、ドライヤーの熱が気になる人は、熱が1点に集中しないように
ドライヤーを軽く振りながら乾かすといいみたい！
さっそく、今日からやってみよう😃
後で乾かすためにタオルを巻くのはNG
ママになると、ゆっくり乾かせない人も多いから、後で乾かす為にタオルを巻いておく人も多いかもしれないけど
髪が濡れている時間を長くしちゃうのは、ダメみたい
ママになると、化粧水をつける時間もあんまりないよね～
忙しいママには、拭き取り化粧水が便利だよ😉
冷風でツヤ髪仕上げ♡
冷風はなんのためについているのか？
髪を乾かしたあと、上から冷風を当てると、髪のキューティクルが閉じて、ツヤ髪になるんだって！
毎日は難しくても、明日はお出かけ♪ってときには冷風仕上げしてみようかな
抜け毛・薄毛を防ぐ食べ物
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いくらシャンプーやドライヤーを気を付けても、栄養がないと新しい髪は生えてこない！
抜け毛・薄毛・白髪を防ぐには、食べ物がとっても効果的なんだって！
薄毛・抜け毛には牛肉
髪にはワカメがいいっていうイメージが強いけど、抜け毛・薄毛に必要なのは、タンパク質！
髪の毛は99.9%がケラチンというタンパク質でできているから、髪にタンパク質は必須！
牛肉には、タンパク質と亜鉛が豊富に含まれていて、亜鉛は 髪を作る細胞の働きを活性化させるから
牛肉は髪にいい食べ物なんだって！
白髪にはカシューナッツ
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髪の毛の黒さを維持するには銅が必要で、銅たくさん含んでいるのがカシューナッツ！
旦那もわたしも最近白髪が増えてきたから、カシューナッツを常備しようと思う笑
ナッツは手軽につまめるから、おやつやおつまみにしてもいいし、サラダに和えてもいいよね～♪
Amazonで小分けタイプを見つけたよ😆
抜け毛予防には小松菜
小松菜には、血行を良くするビタミンEが豊富だから、抜け毛予防になるんだって
3つ全てが入った、牛肉×カシューナッツ×小松菜炒めがとても効果的だから、毎日のメニューに加えてみよう😋
美味しそうだし、続けられそう！
日本で唯一発毛効果が認められたのはミノキシジル
日本で唯一発毛効果が認められた成分は、｢ミノキシジル｣という成分で7～8割の人に効果があるみたい
ミノキシジルが低濃度のものは市販でも売っているけど、高濃度のものは専門医へ行く必要があるよ
白髪の原因はたくさんある！
白髪になる原因は、加齢によって毛根にあるメラノサイトの働きが低下して、メラニンが少なくなって白髪になるので
- 睡眠不足
- 運動不足
- 食事制限ダイエット
- 暴飲暴食
- ストレス
など、体に悪いことは全て白髪になる原因に！
白髪は抜いてもいいの？
白髪を抜いても増えることはないけど、毛が生えなくなる心配があるので、切る方がいいみたい
白髪は抜け毛や薄毛に比べると、遺伝する可能性が高くて
白髪が生えない方法はまだ見つかってないんだって😂
白髪を防ぐには鉄分
白髪を防ぐには牛肉やカシューナッツも効果的だけど、鉄分を多く取るのも効果的！
髪を黒くする成分メラニンを形成するために鉄分が必要だから
鉄分を多く含む食べ物は
- ひじき
- 岩のり
- 大豆
- サヤインゲン
わたしも白髪が増えてきたから、積極的に鉄分を取るぞ！
正しいシャンプーと効果的な食べ物で薄毛・白髪対策はお早めに！
毎日、誰もがするシャンプーだけど、見直してみると、薄毛・白髪になりにくくなるポイントがたくさん！
今日からできることばかりだから、少しずつ心がけてみましょう♡
そして、ヘアケアだけじゃなくて、体の内側からのケアも大切なんだね！
最近、お肌の為にトクホのディフェンセラを飲み始めたから髪の毛のためにも、食生活を見直してみよう
食事も、取り入れやすいものから、積極的に取ってみると、薄毛・抜け毛・白髪に効果があるということなので、今からでも遅くないから、やってみよう！
自分にぴったりのシャンプーを選んでみるのも楽しいよ😉💕
